קורס אימון בסיסי – מי אני איפה אני ולאן אני רוצה להגיע מפגש ראשון?
הכרות עם עצמך!
מי אני?
איפה אני נמצאת?
לאן אני רוצה להגיע?
“כל מסע גדול מתחיל בצעד קטן אחד”
ערכים
- מה מגדיר אותי כאדם?
- מהם הערכים החשובים לי?
- אילו חוזקות ומתנות יש לי?
- זכרי! את לא רק מה שאת עושה – את מהות בפני עצמך!
להיות בנוכחות
- מה מהות החיים שלי?
- באיזה מקום אני נמצאת?
- מה הדרך שאני צריכה לעשות כדי להשיג את המטרות שלי בחיים?
דברים טובים על עצמך
- להגיד בכל רם שלושה משפטים טובים על עצמך
- שלושה דברים שאני מרוצה בחיים שלי.
- מייני מה המתנות/הכישורים שקיבלת בחיים
- “מודעות עצמית היא המפתח לכל שינוי”.
מי אני?
- מי אני שאף אחד לא מסתכל ורואה? במילה אחת.
- מתי אני אמיתית ומול מי?
- מי מאפשר לי לצמוח ולגדול?
- מה יעזור לי להיות הגירסה הכי טובה של עצמי?
- מה חשוב לי בחיים?
- “הצעד הראשון במסע הוא להכיר את עצמך”.
מה החלום שלי?
- מה החזון שלי – מצפן לדרך? וויז.
- לאן אני רוצה להגיע?
- מה אני רוצה להיות?
- מה החלום שלי?
- מה יעזור לי להגיע לשם?
- מה עליי לעשות לשם כך?
דעי מאיפה באת , מי את ולאן תרצי ללכת?
שאנו יודעות מי אנחנו, איפה אנו נמצאות, קל לנו להבין לאן נרצה להתקדם באמצעות גלגל החיים, נבחן תחומי חיים שונים ונראה היכן אנו באיזון והיכן דרוש שינוי.
גלגל החיים
בדקי איפה את בכל תחום
תרגול
- כתבי במחברת שלושה דברים שמאפיינים אותך, תכונות שמגדירות אותך, ושלוש תכונות שהיית רוצה לחזק.
- תחום אחד שאת שלמה איתו.
- תחום אחד שבו היית רוצה לעשות שינוי, לצמוח בו.
טיפ יומי
- משפט קצר להשראה וליישום יומיומי.
- “כל יום הוא הזדמנות חדשה לבחור טוב יותר לעצמך”.
מסר
- “ברגע שאני יודעת מי אני -אני יכולה לבחור לאן ללכת”.
- כל מי שיודעת מאיפה באה, איפה נמצאת, יכולה להגדיר לאן היא רוצה להגיע.
- מה הצעד הקטן שאני יכולה לעשות כדי להתקדם בחיים?
קורס אימון בסיסי מפגש רביעי התמודדות עם פחדים וחרדות
מה ההבדל בין פחד וחרדה?
פחד זה רגש מידי, ספציפי ותגובה לאיום קונקרטי-אריה, נחש, מחבל.
חרדה זה רגש מתמשך , מהלא נודע, נובעת ממחשבה של האדם שמשפיעה על התנהגות-דפיקות לב, הזעה, נשימות מהירות.
תוכן מרכזי – הבנת מנגנון הפחד, כמנגנון הגנה
מנגנוני התמודדות – נשימה, הרפיה, שינוי מחשבה
הצהרות מחזקות – אני אמיצה, חזקה, מאמינה בעצמי
תרגול
מהו פחד שחוזר אצלך? מה הצעד הקטן ביותר שאת יכולה לעשות מולו?
דיבור, פעולה שמחזקים ומגדלים אותך ומקטינים את הפחד.
משימת עומק
לבחור פחד קטן, לכתוב מה הכי מפחיד? מה את יכולה לעשות כדי להתמודד מולו.
לדבר אל הפחד, לפגוש אותו, להתיידד איתו.
בספרי “מילות הקסם של רועי” יש טכניקה להתמודד עם פחדים, חרדות, מחשבות שליליות וחלומות רעים.
טיפ יומי
הפחד לא נעלם, יחד עם זאת יכולה לבחור לפעול נגדו.
האומץ לא אומר שאין פחד, אלא אני בוחרת להתמודד מולו
קורס אימון בסיסי – מפגש חמישי בחירה חופשית לצאת מאזור הנוחות
בחירה חופשית
יציאה מאזור הנוחות.
המטרה: להבין שהצמיחה מתחילה כשעושים משהו חדש.
החיים הם תוצאה של בחירות וללמוד לגדול דרך האתגרים.
מהו אזור הנוחות? למה מגביל אותנו? איך לפרוץ אותו?
- אזור הנוחות , הוא המוכר, הרגיל, השגרתי.
- מגביל כי אנחנו לא יוצאים לראות מחוזות אחרים.
- להתחיל במשהו קטן, חדש, שאף פעם לא עשינו אותו, כדי להתקדם במטרות שאנו מציבים בחיים.
תוכן מרכזי
- אחריות אישית, חופש בחירה, היכולת להעז ולעשות דברים חדשים.
- דון מיגל רואס בספרו ארבע הסכמות – שמרו על טוהר המילה, לעשות כמיטב יכולתי, אל תניחו הנחו – לקחת אחריות לא להאשים, לא לקחת דברים באופן אישי.
תרגול
- כיתבי בחירה משמעותית שעשית בחיים – מה למדת ממנה? קניתי גיטרה, הלכתי ללמוד קורס אימון.
- תעשי פעולה אחת שמרגישה לא נוחה – שיחה, פעילות, פניה בשיחה לאדם חדש, לקוחות סגירת עסקה.
שאלה לחשיבה
- מה הדבר שאני דוחה כי הוא מפחיד אותי?
- שיחה עם אדם שפגע בי.
משימת עומק
לעשות משהו חדש שאף פעם לא עשיתי אותו – להתנדב.
טיפ יומי
- כל פעולה של אי נוחות היא סימן להתקדמות.
- שפה מעצימה – במקום להגיד “קשה לי” מאתגר אותי. מקושי, אשמה קשה לצאת , מאתגר יש אופטימיות לצאת מזה ובגדול.
- במקום אני לא יכולה, אני אנסה, אני מאמינה בעצמי.
מסר
- צאו למקומות חדשים כדי לגדול ולצמוח בחיים – קורס אימון בסיסי, סדנא העצמה אישית בחוף הים.
- החופש שלי מתחיל בצעד אחד אמיץ.
קורס אימון בסיסי – מפגש שישי חידוד העיפרון
שיטת חידוד העיפרון
זו שיטה שפתחתי כדי להיות חדה, מדוייקת ושפיצית בכל תחום שנבחר בחיים.
- מהו תהליך החידוד?
- תהליך של עבודה עצמית בתחום טעון שיפור, התהליך דורש סבלנות, השקעה, התמדה.
- הפרפר הפך ליפה וצבעוני מתוך גולם שעשה עבודה פנימית.
- כל קושי, אתגר הוא מקפצה לצמיחה והתפתחות בחיים.
- לפני לידה יש צירים, לפני הצלחה יש השקעה.
משל העיפרון לאדם
העיפרון הוא גולם ותהליך חידודו נראה כטכני, לעומת חידוד האדם מכיל בתוכו כאב, רגעי יאוש, התמודדות ואם יתמיד בעבודתו, יהיה הכי טוב בתחום שבחר לחדד.
חידוד דורש התמדה
כאשר אנחנו רוצים להשיג מטרה, אנו עוברים פסי האטה, מחסומים רבים והתוצאה מובטחת אם נתמיד ונשקיע מאמצים נגיע להשגת המטרה.
הצהרה של חידוד
- איזה משפטים מתארים חידוד? עבודה קשה, השקעה גדולה, תהליך ארוך.
- מתי את מרגישה מחודדת, מדוייקת?
- מה יעזור לך להיות חדה? אמונה, סבלנות, מיקוד, תרגול ואימון.
תרגול
- בחרי תחום בחיים – כיתבי הצהרה מחזקת , מדייקת עבורך.
- אני מקצועית באימון ומי שתרצה תגיע אליי לקליניקה!!!!!
מה מחזק אותי?
- איזה אתגר בחיים הפך אותי לחזקה, חדה, מדוייקת יותר?
- לא לרצות אחרים אלא לעשות דברים שחשובים לי.
משימת עומק
- כיתבי חמישה חידודים שעשית בחיים.
- תחזרי עליכם כל יום.
טיפ יומי
“כל אתגר מחדד, מדייק ומקרב אותי לגירסה הכי טובה של עצמי”.
מסר
אני בתהליך של צמיחה והתחדשות מתמשכת בחיים.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.